打球会影响健身练肌肉吗?会不会让肌肉全都流失掉?

发布时间: 2019-03-14 22:08:35 来源: 街头极限健身网 栏目: 健身新闻 点击:

在生活中,有不少人在坚持健身的同时,还特别喜欢打球。但是他们心里一直有一个疑虑,那就是打球是否会影响健身练肌肉?会不会让

在生活中,有不少人在坚持健身的同时,还特别喜欢打球。但是他们心里一直有一个疑虑,那就是打球是否会影响健身练肌肉?会不会让自己辛苦练出来的肌肉白白流失掉?

打球会影响健身练肌肉吗?会不会让肌肉全都流失掉?

在回答这个问题之前,我们不妨联想一下足球和篮球专业运动员的身材。在这些专业运动员当中,肌肉像健身模特那样明显的人很少,但总会有那么几个肌肉特别发达的。是肌肉不适用还是体育运动真的会消耗肌肉呢?听听训练师是怎么说的。

戴维斯是NBA某支球队的训练师,平时主要负责球员们的训前热身、体能训练、训后放松按摩等事项。当戴维斯被问及队员们是怎样在高强度比赛下保持身材时,他总结说,早在20~30年前,球队非常重视训练,球员的身体负担变得很重。到了近几年,球队开始注重恢复。在正常的赛季中,球员每隔一天就要打一场比赛,有时甚至连续两天都有比赛。为了球员们的长久发展,在赛季里只需保持正常的体型即可,而并非增肌。一旦到了非赛季,队员们才会进行力量训练,增加肌肉量。

打球会影响健身练肌肉吗?会不会让肌肉全都流失掉?

从训练师戴维斯的口中我们不难得出这样的结论,即非赛季尽可能的练肌肉,赛季尽可能的保肌肉。为什么会发生这种情况呢?看看打球对健身练肌肉的影响就清楚了。

第1,打球会增加热量消耗。无论是踢足球还是打篮球,一场球下来,运动个一两小时再正常不过了。要知道,在这一两个小时里身体需要承受的运动强度并不低。严格来讲,这种运动强度介于纯粹的无氧运动和有氧运动之间,对热量的消耗会很大。由于热量消耗增加,想要实现增肌的目的就必须增加热量摄入,这无形中增加了身体负担。

打球会影响健身练肌肉吗?会不会让肌肉全都流失掉?

第2,打球会影响肌肉恢复。健身的人喜欢用第二天是否出现肌肉酸痛来衡量当天的训练效果。在正常情况下,健身的人会经常处于一种肌肉酸痛—恢复训练—肌肉酸痛的循环之中。如果在肌肉酸痛的情况下去打球,一是会影响肌肉的正常恢复,二是容易在运动过程中受伤。另外,如何处理健身和打球的时间也是一个需要花心思的地方。

当然,这不是说健身的人就不可以打球。在健身的同时,打球会有提高身体协调能力的作用。健身可以让肌肉变得强壮,但是却容易造成身体各个部位的肌力差距变大。相反,打球可以很好的让自身发现这个缺点,并增强身体各个部位的连结。如果你仔细观察那些同时进行健身和打球的人,他们往往比那些只健身的人表现出了更强的运动能力,尤其在身体灵活性上。

打球会影响健身练肌肉吗?会不会让肌肉全都流失掉?

最后,打球确实会影响健身练肌肉,但是还没达到阻止肌肉生长的程度。如果你一直犹豫不决,建议把打球和健身分开,在单独的时间里进行。增肌和打球,真的可以两样都有。

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