背厚很尴尬?常练5个瑜伽动作,背部变得纤薄了,也更挺拔了

背部的挺拔与否,直接决定了一个人整个形体的美丽程度,一个拥有优美曲线的纤薄背部,不仅会让你看起来形态优美、线条流畅,整个 ...

方形的胸肌更好看?这个动作能帮助到你,你想错过吗?

在当今社会,越来越多的人喜欢健身,因为这样不仅可以提高我们的身体素质并且可以拥有好看的外形,而胸部则是健身的人都需要训练 ...

不知如何健康饮食,只增加训练强度,对锻炼肌肉只是徒劳

看着别人很轻易的就练出了肌肉,而自己无论怎样增加训练强度,肌肉仍然显现不出来,你有没有羡慕嫉妒恨呢?其实那些能够轻易练出 ...

最适合懒人的瘦腿攻略,睡觉前做这6个动作,分分钟变成大长腿

都说手是女人的第二张脸,需要细心呵护,但小编觉得,腿才是女人的第二张脸,大长腿总是能给人增加很多印象分。但是腿型完美的人 ...

知道这两点有助于减脂的干货,可以帮助你提升减脂效率

跑步是当代人们提到减肥时最先想到的一项运动,但是跑步又是一项必须长期坚持才会见效的减肥运动。相信很多肥胖的伙伴是坚持不下 ...

跳出健身的三个误区,可以让你的腹肌更加明显,锻炼效果更佳

对于很多喜欢健身的人来说,与其拥有多么漂亮的腿肌,胸肌,或者背肌,都不如拥有完美的八块腹肌。因为,八块腹肌对健身者来说, ...

BBC扎心实验:每天45分钟跑步,却还不如一周2分钟锻炼?

过完十五,也意味着春节已经结束了。不知道过完一个年的你,是否又是“每逢佳节胖三斤”呢?即便你真的“胖三斤”,但也难以迈 ...

健身房最可怕的一类人,兄弟,你要是在锻炼还是玩手机!

健身房有一种人,千万不要怕得罪!▼健身房最可怕的一类人,兄弟,你要是在锻炼还是玩手机!当遇到这类人后,画风是下面 ...

深蹲人人都会做,但你做的标准吗?一起学习一下

一提到减肥,很多人就苦哈哈的说,这一年内我进过健身房无数次,请私教的费用也花了数万元,使用的健身器材无数,但是减肥效果却 ...

听说冬季和跑步更配,冬季户外跑步这3种准备助你运动无忧

每当冬季来临,气温降低,户外跑步也变得异常艰难。但这并不意味着整个冬天的户外跑步都要在健身房里进行。众所周知,冬季跑步不 ...

教你一个食谱,让你知道轻食如何吃最健康

现在社会,“轻食主义”已经成为了人们眼中最时髦的饮食潮流。如果你想要了解一下最近健康的这个饮食潮流,不妨往下看一看。轻 ...

健身新手别直接做低杠深蹲,它不一定适合你

深蹲作为健身圈最被鼓捧的动作之一,什么无深蹲不翘臀,什么健身之王,什么男人不练腿就会萎靡不振等等,都能带到它身上。深蹲确 ...

他从前很怕练腿,后来是怎么让他变成腿王?

老实说,你喜欢练腿吗?也许在很多健身房深蹲架是最受冷落的器械。但是不管负重多少,能扛起杆都应该值得表扬。但这只是第一步, ...

运动增高的正确方法是什么

1.第一个运动即是打篮球,别小看这项运动哦,每天打练球僵持20——30分钟,光阴长了,你自然会察觉好处,由于这项运动可以 ...

健身有什么好处?看袁姗姗就知道了,帮她达到了事业巅峰!

说起健身,大家认为它的作用无非就是让体质变好,还有就是得到一个良好的身材。其实仔细数一下,这只是健身所带来的众多好处中最 ...

背部训练计划,让你成为真正的“背影杀手”

新手一般都不会考虑去练背,也没有这个欲望,所以健身圈流传着“新手练胸,高手练背”这句话。健身者需要打造身体的每一块肌肉, ...

徒手健身需要注意的三个问题,了解一下,提高健身效率

徒手动作绝大部分属于协同动作(也就是肌肉参与度非常高的动作),所以它比健身房器械健身要难一些,这就会增加我们的学习成本和 ...

腿举可以帮助我们很好地练腿,但也要注意这两点

时至今日,健身已经是非常常见的一件事了,大多年轻人的社会压力越来越大,身体素质也是急剧下降,所以健身成了很多年轻人的选择 ...

它们是天然的“刮油王”,节后多吃点,帮你刮油燃脂,轻松瘦!

说起减肥,这已经是老生常谈的问题了,但这确实是很多女性最关注的话题。每个女人都希望自己巴掌脸、大长腿、小蛮腰,但低头看看 ...

瘦子增肌容易反弹,最主要的是因为缺了这种东西—卫星细胞

小编想问大家一个问题,在生活中,你们有没有遇上过这样一种人:无论怎么吃都吃不胖的人。不知道你们有没有遇上过,反正小编是遇 ...

为什么小腿越跑越粗?不用担心,你可能没注意到这几点

坚持跑步,本幻想着让腿变细,可没想到每天坚持的跑步会让自己的腿越来越粗。如果这样跑下去,那不仅不会瘦腿,还有可能跑成大象 ...

吃一碗汤圆,你要骑多少车才能燃烧卡路里

正月十五,一元复始,大地回春赏灯、看月、吃汤圆、猜灯谜过了元宵节,这个年才算完首先祝大家节日快乐各地琳琅满目的灯会 ...

健身完可以不放松吗?拉伸能让肌肉逆生长,拉伸真的这么神奇吗?

健身完可以不放松吗?这是很多健身之后忘了放松后经常追问的问题。首先这个问题的答案不是绝对的。比如练舞蹈的人群柔韧性本来就 ...

没时间去健身房锻炼怎么办?这7个动作让你在家就能练出蜜桃臀

很多女孩子很想练出翘翘的蜜桃臀,今天给大家几个臀部激活的动作,唤醒你沉睡的臀部!这份计划男女通用,练习的朋友按照以下顺 ...

1.77米竹竿妹,嫌身材太过单薄去健身,却在健身房找到男朋友

女性一般喜欢身材比较高大的男性,但是男性不一定喜欢身材高挑的女性,特别是那些不穿高跟鞋都比男性高的姑娘,让人非常有压力。 ...

Top